穿袜子睡觉能让人少花7.5分钟入睡，这是知乎热榜上一个问题标题里的说法。
来源是发表在 J Physiol Anthropol 期刊上的一项研究。但参与者只有六名年轻男性。
六名年轻男性、两种条件
知乎热榜的问题描述里提到，这项研究评估的是穿睡袜对睡眠质量和体温调节反应的影响。
体温调节反应，指身体在入睡前后调节体温的变化。
实验设了两种条件：
- 穿睡袜，也就是暖足条件
- 不穿睡袜，作为对照条件
对照条件的意义在于：只有拿穿和不穿作比较，才能说差别来自袜子。
7.5分钟这个数字能推到多远
从样本看，这个结论的适用范围很窄。
六个人，全是年轻男性。这意味着女性、中老年人、本来睡眠就不好的人，都不在这项研究直接回答的范围里。
换句话说，「穿睡袜能缩短入睡时间」在这个小群体里被观察到了，但「所有人穿上都能快7.5分钟」是另一回事。
样本越小，个体差异越容易左右平均数。7.5分钟放到别人身上，可能多，也可能少。
至于知乎提问里问的「原理」，题目指向的是暖足这一条件。热榜问题描述点到的是体温调节反应，更细的机制，要看原论文怎么说。
这条为什么在热榜上被问
这条之所以好传，是因为它把一个很小的研究压成了一个具体的数字。
7.5分钟，睡前套上一双袜子就行，成本几乎为零。人人都能试，也就人人都想问一句是不是真的。
问题恰恰出在「人人都能试」上。一个六人研究的数字被当成生活建议转发，转发的人未必留意到样本只有六个人。
想看另一类「小道理要先核实」的内容，可以翻洗袜子不翻面更干净的说法核实。对试验结论怎么解读，也可以参考陕西老人试药脑梗那起事件。